इस सप्ताह प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन का समय जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके स्वास्थ्य लाभ निर्धारित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोपहर में शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक लाभ प्रदान कर सकती है। जब व्यायाम और दीर्घायु की बात आती है, तो समय बहुत महत्वपूर्ण होता है।
चीन में ग्वांगडोंग कार्डियोवास्कुलर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं और चीन के अन्य हिस्सों और स्वीडन के सहयोगियों ने 92,139 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के डेटा का उपयोग करके अध्ययन किया। शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है, भले ही इसे कब किया जाए।
अध्ययन के अनुसार, “दिन के किसी भी समय मध्यम से जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि सभी कारणों, हृदय रोग और कैंसर मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़ी है।” दोपहर में व्यायाम (सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक) और मिश्रित समय सुबह (5 बजे से 11 बजे) और शाम (शाम 5 बजे से आधी रात) की तुलना में कम जोखिम से जुड़े होते हैं।
दिन के समय की परवाह किए बिना व्यायाम से कैंसर की मृत्यु दर कम हो गई। एक्सेलेरोमीटर का उपयोग यह मापने के लिए किया गया था कि सात दिनों के दौरान लोगों ने कब और कितनी तीव्रता से व्यायाम किया। उन्होंने औसतन सात साल बाद मौत के रिकॉर्ड की समीक्षा की। 3,000 से अधिक प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई, जिनमें से लगभग एक तिहाई हृदय रोग से मर गए और लगभग दो-तिहाई कैंसर से मर गए। अन्य कारणों से लगभग 200 मौतें हुईं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि समय और मृत्यु जोखिम समाजशास्त्रीय कारकों, जीवन शैली, अन्य स्वास्थ्य प्रभावों, नींद की अवधि, नींद के मध्य बिंदु और मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं थे। वृद्ध वयस्कों, पुरुषों, कम शारीरिक गतिविधि वाले व्यक्तियों, और पहले से मौजूद हृदय की स्थिति वाले लोगों को दोपहर के घंटों में व्यायाम करने से सबसे अधिक लाभ होने की संभावना थी।